Go down
dr Hofmann
dr Hofmann
Posts : 13258
Age : 56
Location : K2
Portland Trail Blazers

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Fri Dec 07 2012, 19:09
Meni svakako treba malo fizickog napora,ali ovo sto je Kuzma okacio djeluje pretesko Laughing Znam da bi odustao nakon 2 dana Laughing
johnny24
johnny24
Posts : 6581
Age : 23
Location : City of Angels
Los Angeles Clippers

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Fri Dec 07 2012, 20:02
U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 228337_462057137175529_1570265257_n
Legolas
Legolas
Posts : 6383
Age : 31
Location : Rivia
Boston Celtics

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sat Dec 08 2012, 16:03
Ja imam treninge svakim radnim danom. Trening mi je od prilike ovakav: trcanje, gimnastika, sado, vijaca, 5 rundi na spravama, runda sparinga, parter vezbe i na kraju tegovi. Trening mi traje oko 2 sata. Trudim se da barem jednom nedeljno odem na plivanje zbog kolena. Pokusavam da vodim racuna sta jedem. Neki kao zdrav zivot fazon Very Happy
Vuk91
Vuk91
Posts : 2082
Age : 28
Location : South Central LA
Nemam omiljeni tim

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sat Dec 08 2012, 16:50
Legolas wrote:Ja imam treninge svakim radnim danom. Trening mi je od prilike ovakav: trcanje, gimnastika, sado, vijaca, 5 rundi na spravama, runda sparinga, parter vezbe i na kraju tegovi. Trening mi traje oko 2 sata. Trudim se da barem jednom nedeljno odem na plivanje zbog kolena. Pokusavam da vodim racuna sta jedem. Neki kao zdrav zivot fazon U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 343727

Koliko kalorija moraš dnevno unesti? Vjerojatno oko 4000, jer ovo je prenaporno i troši jako puno energije
SN10
SN10
Posts : 28514
Age : 25
Location : Come fly with me
Phoenix Suns

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sat Dec 08 2012, 16:51
ja sad izasao da lopatam,imam toliko kondicije,posle 5 minuta sam umro bukvalno awesome
Vuk91
Vuk91
Posts : 2082
Age : 28
Location : South Central LA
Nemam omiljeni tim

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sat Dec 08 2012, 17:01
e kada smo toga, ja sam lopatao isto, jedno 2-3 sata. Vjerojatno sutra neću moči micati ruke Very Happy
Legolas
Legolas
Posts : 6383
Age : 31
Location : Rivia
Boston Celtics

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sat Dec 08 2012, 17:22
Vuk91 wrote:
Legolas wrote:Ja imam treninge svakim radnim danom. Trening mi je od prilike ovakav: trcanje, gimnastika, sado, vijaca, 5 rundi na spravama, runda sparinga, parter vezbe i na kraju tegovi. Trening mi traje oko 2 sata. Trudim se da barem jednom nedeljno odem na plivanje zbog kolena. Pokusavam da vodim racuna sta jedem. Neki kao zdrav zivot fazon U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 343727

Koliko kalorija moraš dnevno unesti? Vjerojatno oko 4000, jer ovo je prenaporno i troši jako puno energije
Ne vodim toliko racuna koliko kalorija unosim, posto trenutno postim ceo bozicni post. Moguce oko 3500.
@grozda - Imam par sprava i tegove u box-klubu u kome treniram pa tamo vezbam. Imam klupu za kosi i ravni bendz i tegove i kod kuce ali retko kad vezbam sa njima.
Sky
Sky
Posts : 5822
Age : 21
Location : Rijeka
San Antonio Spurs

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sat Dec 08 2012, 17:52
Ja sam vidio na youtube kanalu onog lika sixpackshortcuts neke vježbe, 3-4 puta tjedno to radim već mjesec dana, i osjećam učinak, noge i ruke su mi ojačale, a i na trbuhu vidim promjene. Sad sam se malo opustio pa trebam opet krenuti. Very Happy
grozda 3
grozda 3
Posts : 5078
Age : 25
Boston Celtics

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sat Dec 08 2012, 19:21
ja ovo radim vec duze vrijeme i ima promjena. Nisam znao da mogu da napravim ljudsku zastavu do neki dan kad sam na fizickom probao onako bzvz Smile
U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 How-to-human-flag-the-real-way-update
Vuk91
Vuk91
Posts : 2082
Age : 28
Location : South Central LA
Nemam omiljeni tim

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Dec 09 2012, 16:02
grozda 3 wrote:



pure strength
D.Rose25
D.Rose25
Posts : 852
Location : Windy City
Chicago Bulls

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:08
Ne znam gde da postavim ovo pitanje, pa rekoh ovde. Pre nedelju dana sam nenormalno uganula skočni zglob na treningu i od tada ne da ne mogu da hodam, već ne mogu ni da stanem na tu nogu. Pa me zanima da li neko od vas nosi neku zaštitu za skočni zglob, koji je proizvođač? Gde može da se kupi, cena otprilike i da li ste zadovoljni?
Jumpman
Jumpman
Posts : 32998
Age : 29
Location : South Beach
Miami Heat
https://www.nba-serbia.net

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:11
nemanja nosi to, cekaj samo da vidi poruku
LeBron
LeBron
Posts : 16716
Age : 29
Location : Omoljica
Milwaukee Bucks

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:21
D.Rose1 wrote:Ne znam gde da postavim ovo pitanje, pa rekoh ovde. Pre nedelju dana sam nenormalno uganula skočni zglob na treningu i od tada ne da ne mogu da hodam, već ne mogu ni da stanem na tu nogu. Pa me zanima da li neko od vas nosi neku zaštitu za skočni zglob, koji je proizvođač? Gde može da se kupi, cena otprilike i da li ste zadovoljni?


Da li si isla kod lekara? Nemoj da se zezas, mozda ti je naprsla kost. Ja sam odmah posle povrede isao na snimanje.

Ja neka dva meseca nisam mogao da trcim uopste. Posle toga sam kupio najobicniji steznik za zglob. I to sam na buvljaku kupio, za 300-400 dinara.
Strax
Strax
Posts : 27269
Age : 23
Location : -
Sacramento Kings

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:25
Pre dva meseca sam krenuo ponovo sa treninzima posle one povrede zgloba i dan danas na svakom treningu i na svakoj utakmici nosim elastične zavoje. Ne znam koliko to utiče i pomaže, osim u glavi. Razmišljao sam i ja o tim "zaštitama", ali sam prosto sačekao da prođe i sad mi osim onoga ništa više ne treba.
D.Rose25
D.Rose25
Posts : 852
Location : Windy City
Chicago Bulls

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:29
Jesam, otišla sam odmah to veče u urgentni da mi snime, nije pukao kost, samo mi je čudno što posle nedelju dana ne uočavam nikakvo poboljšanje, a trebalo bi ako je prvi stepen povrede.

I ja sam pre (kod povrede drugog zgloba) samo elastični zavoj nosila, ali sad ne znam, pošto zglob nikad više neće biti toliko jak kao pre povrede, sad mi je malo frka, ne bih da se ponovo desi ovako nešto.
wlattkouzd
wlattkouzd
Posts : 3582
Age : 24
Location : City of Angels
Dallas Mavericks

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:30
Ne pomaže to ništa. Jedino ako nosite planinarske patike. Koje su vam do pola noge i nemoguće je igrat u njima. Znam iz iskustva, kao osoba koja je više od 20 puta izvrnila zglob. Kad ga izvrnete, mrdajte zglob, hodajte na njemu s peta na prste da ne natekne, i tako će brže zacijeliti. E sad, meni je prvi put bilo tako da ni ja nisam mogao stati na nogu nakon tjedan dana, al rađe slikaj to. Meni teško što može bit zbog mojih kostiju, al za tebe neznam.

Edit: vidio sam da ti nije ništa. Nakon tjedan dana neće ti bit ništa. Malo će boliti koji tjjedan još, al to je sve. U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 757454

Edit 2:
Nemaš se što bojat. Imat ćeš više šanse da ga ozljediš, al ne puno, a i kad ka ozljediš, odmah će ti zarasti. Samo hodaj il ga mrdaj. Isto i kad prst nabiješ, istegni ga i mrdaj ga. Neće ti ništa bit nakon pola sata.
D.Rose25
D.Rose25
Posts : 852
Location : Windy City
Chicago Bulls

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:37
Ovo što si napisao da treba mrdati je apsolutno netačno, kod svake povrede prvo i osnovno je mirovanje, kako da zarastu inače vlakna u ligamentu kad ih non-stop pomeraš.
wlattkouzd
wlattkouzd
Posts : 3582
Age : 24
Location : City of Angels
Dallas Mavericks

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:41
Ne ne.. kad se ozljediš, odma to radi. Kasnije miruješ. Znam da nisam u krivu, jer od onih 20 i više izvrnjavanja, samo 7-8 puta sam se jače ozljedio.
Strax
Strax
Posts : 27269
Age : 23
Location : -
Sacramento Kings

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 15:46
D.Rose1 wrote:Jesam, otišla sam odmah to veče u urgentni da mi snime, nije pukao kost, samo mi je čudno što posle nedelju dana ne uočavam nikakvo poboljšanje, a trebalo bi ako je prvi stepen povrede.

Onda smo imali sličnu povredu.
Nedelju ipo dana nisam mogao nogom da dodirnem podlogu a kamoli da se oslonim na nju i posle toga je polako krenulo na bolje. Prvo oslanjanje, onda šantanje, pa posle nedelju- dve i trčkaranje.
jocamelo7
jocamelo7
Posts : 7924
Age : 31
Location : Worldwide
Houston Rockets
http://www.last.fm/user/RHCP_MAN

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 16:09
Ja sam kupio u N-Sportu neki bandazer za clanak - izlizao se naziv firme :/
Mislim da je bio oko 800din, da ne slazem sad...Mada elasticni zavoj radi posao. Smile
Zola
Zola
Posts : 31978
Age : 23
Location : Novi Sad
San Antonio Spurs
https://www.nba-serbia.net

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 17:01
ja sam povradio zglob tako sto mi je lik otkinuo kvadratni cm mesa na clanku, nisam mogao da hodam 3 nedelje, cale me nosio da pisam u wc. awesome
Jumpman
Jumpman
Posts : 32998
Age : 29
Location : South Beach
Miami Heat
https://www.nba-serbia.net

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 17:04
procitah POVRATIO i nije mi jasno nista nije bilo..........................
LeBron
LeBron
Posts : 16716
Age : 29
Location : Omoljica
Milwaukee Bucks

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 18:17
Inace, 2. januara sam se kladio sa sestrom da cu 21. marta imati 100 kilograma. Od tad sam nabio jos 2 kile pa sad imam 106. Superiska.
Strax
Strax
Posts : 27269
Age : 23
Location : -
Sacramento Kings

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 18:24
2 kile u tom periodu nije ništa Very Happy

Na basketima će da se vrati to u normalu kafa
LeBron
LeBron
Posts : 16716
Age : 29
Location : Omoljica
Milwaukee Bucks

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

on Sun Jan 27 2013, 18:29
Ova zima je smrt. Pogotovo kada je ispitni rok u toku. Samo ucim i jedem u januaru i pocetkom februara. Preko proleca, leta i jeseni sam puno fizicki aktivniji. Trcanje, basket, fudbal, tenis( awesome ), basta, idem sa tatom na ugradnje prozora i nikad ne predjem 100 kilograma. Ne mogu da docekam lepse vreme.
Sponsored content

U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec... - Page 6 Empty Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

Back to top
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum